高血壓應該如何治療 這幾個小妙招幫你遠離它

 　　隨著人們的生活水平的提高，人們在飲食方面也越來越多樣化，想吃什么吃什么，雞鴨魚肉，可是長此以往，三高人群也越來越壯大和年輕化。三高人群中，其中高血壓人群占很大的比例。那么高血壓應該如何治療呢，下面小編就給大家說一說治療高血壓的妙招。

　　高血壓的治療與飲食

　　治療高血壓的小妙招之一：隨時保持愉悅的心情。情緒的波動直接關聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。

　　治療高血壓的小妙招之二：適當運動促減肥。經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

　　治療高血壓的小妙招之三：生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

　　治療高血壓的小妙招之四：飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。

　　治療高血壓的小妙招之五：多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應，參與代謝反應，并具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。

　　治療高血壓的小妙招之六：少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動物血類制品。

　　治療高血壓的小妙招之七：限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。

　　治療高血壓的小妙招之八：每日定時排便。幫助排便的食物有很多，日常中多吃含纖維素多的食物，如：芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。

　　以上就是就是小編為大家介紹的關于治療高血壓的小妙招的相關內(nèi)容，看到這里大家已經(jīng)知道如何治療高血壓了吧。在日常生活中，高血壓患者在飲食方面要注意以低脂、低膽固醇的食物為主、多食用水果和蔬菜、少吃刺激性食物等等，這樣才能緩解高血壓的癥狀。