有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運動,可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪。而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘),總共60分鐘時間。
健身教練張小怡告訴小編,有氧操訓練目的是增加肺活量,促進體內(nèi)血紅細胞的氧代謝功能,全面提高訓練者身體耐力的同時,減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性,每一項運動保持在15分鐘左右,也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率(60%~80%),這樣消耗脂肪的比例才會增加。
記者了解到,綜合有氧操最近受到了白領(lǐng)一族的熱捧。一位健身教練告訴記者,網(wǎng)絡(luò)改變了人們的生活方式,也帶來了新的健康隱患。一些從事IT業(yè)或在辦公室經(jīng)常面對電腦的工作者,很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀,如果不及時采取措施,很容易引起病變。因此這類人跳有氧健身操,是特別有好處的。
教練表示,有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性,動作也簡單、易學,音樂節(jié)奏鮮明,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
健身操除了可增強體質(zhì)外,還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友,還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛,擁有驕人的身段。