愛上運動是一件好事，但是如果不了解相關(guān)運動知識，那么可能并沒有達到鍛煉效果，還可能傷害身體。慢跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢。
一、頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾。
二、用前腳掌著地如果用腳后跟著地，對膝蓋造成的沖擊和磨損將會非常大。專業(yè)的姿勢是前腳掌著地，剛開始用這種姿勢的時候，可能會導(dǎo)致小腿肌肉緊張。所以你可以慢慢過渡，逐漸習(xí)慣用前腳掌著地的姿勢。
三、調(diào)整呼吸跑步時呼吸的關(guān)鍵在于，吸氣時間要比呼氣長，這樣可以讓你在呼氣時變換落地腳，不會導(dǎo)致呼吸不暢。推薦的方式是，用鼻子吸兩次氣，然后用嘴吐一次氣，這樣的節(jié)奏呼吸能讓你覺得最舒適。
四、拉伸很重要再怎么強調(diào)跑步前后的拉伸都不為過。如果你不想讓小腿變粗，或者不想讓身體不適，那么一定要拉伸，跑步前跑步后都需要。
慢跑是健身減肥等有效的有氧運動方式，備受現(xiàn)代消費者喜愛。如果你想做獲得好效果，那么相關(guān)注意事項需要進行一定了解。以上幾點跑步姿勢建議相信會對你有所幫助，下次慢跑可不要忘記應(yīng)該這樣做哦，趕緊學(xué)習(xí)起來！
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