嚴(yán)寒冬日將至,如果你有定期給身體做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,那為什么不嘗試運(yùn)動(dòng)一下你的臉呢?只需依靠自己的雙手,就能DIY一堂臉部瑜伽課,加強(qiáng)臉部血液循環(huán),提升臉部輪廓,趕快行動(dòng)吧!
5分鐘臉部瑜伽
除了專門的臉部按摩霜,質(zhì)地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運(yùn)動(dòng)也很好,既運(yùn)動(dòng)了臉部肌肉,又促進(jìn)了營養(yǎng)成分被臉部皮膚吸收。另外,臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之后才進(jìn)行,并且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性,最好將指甲修剪到適宜的長度,以免阻礙了臉部運(yùn)動(dòng)或刮傷皮膚。
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學(xué)會(huì)這套消除眉間皺紋操,就可以輕松將眉間紋趕走。
step1按摩、舒緩眉部穴位、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處,魚腰穴在眉中心凹陷處,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位,能夠通過促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位,再一起向內(nèi)側(cè)推揉,一邊按,一邊揉,做小圓圈運(yùn)動(dòng),默數(shù)到10,放松,再按摩,重復(fù)5次。
step2牽拉、平展眉間肌,將手指并攏放在前額上面,平穩(wěn)地壓住,此時(shí)可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉,然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘,反復(fù)進(jìn)行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴,另一只手繞過頭部,用中指同樣放在該太陽穴的位置,兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展,力圖把眉間紋壓平展,反復(fù)進(jìn)行5次即可。
注意事項(xiàng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要目不斜視,否則容易誘發(fā)魚尾紋。
1分鐘收緊臉頰
冬日暖陽里,妝容精致的你美美地拿起鏡子,正面很美??墒侨绻麖膫?cè)面45度、90度看過去呢?想要穩(wěn)做360度美人,還得全方位精致臉部輪廓。
step1彈動(dòng)臉頰,鼓起雙頰,四指分開,以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。
step2橫向提升,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。
注意事項(xiàng)、臉部輪廓漸趨模糊,平時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣;不要趴著或側(cè)著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
1分鐘挺拔鼻梁
有數(shù)據(jù)表明,由于軟骨是由肌肉支撐,所以由軟骨組成的鼻子容易因?yàn)橹亓Φ挠绊懚ダ献冮L,有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁,防止鼻子歪曲,鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
step1向上提升,兩個(gè)食指做v字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
step2滑動(dòng)按摩: 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
注意事項(xiàng),運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加,在下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。
step1拇指提升,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
step2循環(huán)提升,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
注意事項(xiàng),建議做一個(gè)深呼吸,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。
一分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上,卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理,這顯然是錯(cuò)誤的。頸部的皮膚很薄,皮膚組織也很脆弱,另外頸部皮膚沒有支撐,容易下垂,再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦,如果忽視保養(yǎng)的話,松弛的脖子會(huì)讓年齡無所遁形,那就趕快來學(xué)會(huì)按摩吧。
step1四周扭動(dòng),帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。
step2四指推升,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。
注意事項(xiàng),生活中還要特別注意睡眠的姿勢,盡量不要枕過高的枕頭睡覺,高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋,要盡可能枕平一些的枕頭。