四個減肥瑜伽操每天半小時快速燃燒脂肪

瑜伽是時下十分熱門的運(yùn)動，塑身燃脂效果不錯，受到許多胖MM的青睞。今天就為大家推薦4個速效瘦身減肥操，多多練習(xí)就能有好身材！四個減肥瑜伽操每天半小時快速燃燒脂肪瑜伽減肥操一平躺在床上雙腿并攏放著，雙腿膝蓋彎曲腳掌緊貼著地面，雙手放在腦袋的后面，利用腹部的肌肉力量將身體往上抬起來，然后往左腿的方向扭動，保持這個動作幾秒后把身子轉(zhuǎn)回來，用上身貼著雙腿，再重復(fù)之前的動作，往右腿的方向扭。整套動作重復(fù)25次即可。這樣可以幫助我們鍛煉腹部和背部的肌肉，快速的燃脂瘦身。瑜伽減肥操二身體貼著墻坐下，上身挺直腳掌貼著地，用雙手拿一根16磅的健身棒放在利息該很近的大腿處，雙腿離開床面往上抬起，與此同時用雙手下壓健身棒，重復(fù)這個動作25次即可。這樣可以很好的鍛煉小腿肌肉，分解多余脂肪。瑜伽是時下十分熱門的運(yùn)動，塑身燃脂效果不錯，受到許多胖MM的青睞。今天就為大家推薦4個速效瘦身減肥操，多多練習(xí)就能有好身材！四個減肥瑜伽操每天半小時快速燃燒脂肪瑜伽減肥操一平躺在床上雙腿并攏放著，雙腿膝蓋彎曲腳掌緊貼著地面，雙手放在腦袋的后面，利用腹部的肌肉力量將身體往上抬起來，然后往左腿的方向扭動，保持這個動作幾秒后把身子轉(zhuǎn)回來，用上身貼著雙腿，再重復(fù)之前的動作，往右腿的方向扭。整套動作重復(fù)25次即可。這樣可以幫助我們鍛煉腹部和背部的肌肉，快速的燃脂瘦身。瑜伽減肥操二身體貼著墻坐下，上身挺直腳掌貼著地，用雙手拿一根16磅的健身棒放在利息該很近的大腿處，雙腿離開床面往上抬起，與此同時用雙手下壓健身棒，重復(fù)這個動作25次即可。這樣可以很好的鍛煉小腿肌肉，分解多余脂肪。四個減肥瑜伽操每天半小時快速燃燒脂肪瑜伽減肥操三身體站直雙腿分開和肩膀一樣的寬度，微微屈膝;眼睛平視前方，上半身挺直，雙手各拿著一個啞鈴或者未開封的礦泉水瓶放在臀部的地方，保持這個動作一會后雙手伸直往上高高舉起，然后重復(fù)這個動作20次左右，速度要均勻可以不必太快。這樣可以鍛煉到背部的肌肉，讓身體關(guān)節(jié)得到放松快速燃燒脂肪減肥。瑜伽減肥操四身體站直，雙腿分開和肩膀一樣寬。右腿膝蓋彎曲，上半身往下俯，讓手指的指尖可以碰到地面，左腿伸直往后移動，然后將左腿抬起來，在最高點(diǎn)停留大概5秒左右，然后放下左腿換右腿繼續(xù)，整套動作重復(fù)25次。這樣可以最大限度的消除腿部的肥肉，起到瘦身效果。

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