普拉提運(yùn)用橫向呼吸法,保證運(yùn)動(dòng)過程中肺部能吸納大量的氧氣,同時(shí)保持腹部深層一直處于收縮內(nèi)曲的狀態(tài)。
橫向呼吸練習(xí):
雙手放在胸腔骨兩側(cè),沉肩。吸氣時(shí),感覺胸腔骨橫向擴(kuò)張。呼氣時(shí),盡量將胸腔骨下陷進(jìn)身體,感覺兩邊胸骨往中央移近。
自檢:如果你看到自己的肚皮隨呼吸一起一落,就說明你忘了橫向呼吸,馬上糾正。
(實(shí)習(xí)編輯:WY)
普拉提運(yùn)用橫向呼吸法,保證運(yùn)動(dòng)過程中肺部能吸納大量的氧氣,同時(shí)保持腹部深層一直處于收縮內(nèi)曲的狀態(tài)。
普拉提運(yùn)用橫向呼吸法,保證運(yùn)動(dòng)過程中肺部能吸納大量的氧氣,同時(shí)保持腹部深層一直處于收縮內(nèi)曲的狀態(tài)。
橫向呼吸練習(xí):
雙手放在胸腔骨兩側(cè),沉肩。吸氣時(shí),感覺胸腔骨橫向擴(kuò)張。呼氣時(shí),盡量將胸腔骨下陷進(jìn)身體,感覺兩邊胸骨往中央移近。
自檢:如果你看到自己的肚皮隨呼吸一起一落,就說明你忘了橫向呼吸,馬上糾正。
(實(shí)習(xí)編輯:WY)
標(biāo)簽閱讀: 普拉提 橫向呼吸法