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什么是普拉提式的橫向呼吸法?

發(fā)布時(shí)間： 2010-01-07 16:49:13      來源：XTATA.COM
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普拉提運(yùn)用橫向呼吸法，保證運(yùn)動(dòng)過程中肺部能吸納大量的氧氣，同時(shí)保持腹部深層一直處于收縮內(nèi)曲的狀態(tài)。

　　普拉提運(yùn)用橫向呼吸法，保證運(yùn)動(dòng)過程中肺部能吸納大量的氧氣，同時(shí)保持腹部深層一直處于收縮內(nèi)曲的狀態(tài)。

　　橫向呼吸練習(xí)：

　　雙手放在胸腔骨兩側(cè)，沉肩。吸氣時(shí)，感覺胸腔骨橫向擴(kuò)張。呼氣時(shí)，盡量將胸腔骨下陷進(jìn)身體，感覺兩邊胸骨往中央移近。

　　自檢：如果你看到自己的肚皮隨呼吸一起一落，就說明你忘了橫向呼吸，馬上糾正。
(實(shí)習(xí)編輯：WY)

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