眼下,頸椎病已成為困擾都市人的一大常見疾病。有統(tǒng)計表明,50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病,60歲左右則達50%,70歲左右?guī)缀鯙?00%,此病是中老年人的常見病和多發(fā)病。不容忽視的是,由于年輕人不良的工作、生活姿勢,如長時間低頭工作,躺在床上看電視、看書,高枕、在座位睡覺等,致使頸椎勞損,原本屬于“中老年病”的頸椎病目前已呈現(xiàn)出“年輕化”趨勢,正向30歲左右的年輕人群體“蔓延”。
進入春天,一般人以為氣溫回升,周身的血脈通暢了,困擾患者的頸椎病會在一定程度上減輕。其實,這樣的認識是誤區(qū)。乍暖還寒的刺激會使周身血管收縮,血液運行緩慢,使椎間盤內(nèi)壓力改變,椎間盤因負荷加大導致退行性病變加速,因此頸椎病多發(fā),最常見的頸椎間盤突出癥發(fā)病率顯著上升。
支招:三招可緩解肩頸疼痛
在乍暖還寒時,如何預防頸椎病來襲?在提醒患者進行必要的藥物治療的同時,陶澄還給出了“舒緩按摩、游泳、柔軟體操”三招,患者在平日居家時不妨一試。
舒緩按摩:具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。
游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
柔軟體操:適當?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一兩次時間,在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練,能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。
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決明子枕頭可按摩頸椎
決明子具有調(diào)節(jié)免疫力、降血壓、調(diào)節(jié)血脂、明目、通便等作用。另外,決明子是一種微小的圓柱形中藥,很光滑,用其做枕頭,放于頸下,對頸椎有一定的支撐和按摩作用,很適合頸椎病患者使用。
具體做法:1.把泡過的決明子平攤在吸水紙或棉布上,放在陰涼處晾干,切記不能曬,否則決明子就會變成粉末,香氣也會散失;2.用棉布或桑蠶絲面料做枕套,將晾干后的決明子填入即可。
一般來說,枕頭里的決明子三個月要更換一次。