卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生產(chǎn)卵子,是女性重要的內(nèi)分泌腺體,而卵巢功能衰退會引起女性體內(nèi)出現(xiàn)一系列的早衰癥狀,如月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、體形臃腫、抵抗力低下、心肌梗塞、骨質(zhì)疏松、食欲不振、更年期等衰老現(xiàn)象。卵巢的功能不可忽視,接下來我們將介紹從生活和飲食方面如何有效保健卵巢。
生活保健
如何保護(hù)卵巢,我們從生活的小事做起。生活節(jié)奏的過快,導(dǎo)致女性心理壓力過大,從而會提前誘發(fā)女性的更年期癥狀,卵巢提前衰老,因此,及時到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,另外,女性應(yīng)保持積極樂觀的健康心態(tài),可有效緩解工作或生活帶來的壓力,身邊的家人或朋友可以從中給予一定的幫助與安慰,幫助女性安全度過更年期;年輕女性喜歡穿一些緊身衣物,展示自己曼妙的身姿,但研究表明,過緊的衣物會使卵巢受到壓迫,從而受傷,尤其是少女時期長期穿著緊身衣物,不但會影響其自身的生長發(fā)育,而且還會引起乳腺增生等乳腺疾病;適量的運動鍛煉,不僅有助于女性恢復(fù)活力,而且還會刺激腎上腺分泌激素,使女性的皮膚重現(xiàn)光滑稚嫩,面色紅潤有光澤,除此之外,還能有效改善便秘或便秘引起的色斑、暗瘡等肌膚問題。
飲食保健
如何保護(hù)卵巢,我們從飲食的小習(xí)慣做起。研究表明,常吃魚蝦蟹類海鮮食物,可以起到保護(hù)卵巢的作用;長期堅持飲用牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白類飲品,可以增強(qiáng)自身免疫力,更有效保護(hù)卵巢,抵抗外來細(xì)菌入侵;體質(zhì)不同的女性,應(yīng)該針對其體質(zhì)不同采取不同功效的食療,對身體進(jìn)行滋補(bǔ),更能起到事半功倍的功效。
卵巢保養(yǎng)手法
1、抹油
2、點壓腰眼
3、打開腹股溝淋巴結(jié)
4、從腰際拉抹到腹股溝
5、腹部打太極
6、肚臍四周---上半部打小圈,下半部劃弧
7、陰歷按壓卵巢
8、在腹部做菱形切割
9、點穴:肚臍下三寸、旁開1.5寸左右穴;旁開三寸左右穴
10、暖宮
11、點壓腰眼
12、從腰際拉抹到腹股溝,結(jié)束。
科學(xué)養(yǎng)巢方法必須尊重人體的自然規(guī)律和女性生理特點。女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老,應(yīng)多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物,加上堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。保養(yǎng)卵巢,首先要注意一些生活細(xì)節(jié),然后要考慮的就是采用食療方法,不過,食療的效果甚微,后期還要靠外界藥物來調(diào)理。