懷孕初期吃什么好

懷孕初期吃什么好

懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。

其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類(lèi)和豆類(lèi)等。

最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

1懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋(píng)果和香蕉，小西紅柿（圣女果）

2肉類(lèi)，選牛羊肉來(lái)吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健，

3主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食，類(lèi)如，玉米，地瓜，和小米。。。。。（PS：好吃，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)不流失）

4蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜，不要什么貴吃什么農(nóng)藥也多??！

5海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝！（補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的）

6產(chǎn)期靠后時(shí)，產(chǎn)婦大多會(huì)浮腫，那時(shí)買(mǎi)些紅豆做紅豆湯來(lái)喝加些蜂蜜就可以消腫。

7另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補(bǔ)的太胖，要勤量體重哦！

8平時(shí)也要多走動(dòng)，生產(chǎn)也快寶寶和大人都不辛苦的！

9寶寶4，5月時(shí)睡覺(jué)時(shí)候盡量轉(zhuǎn)你的左側(cè)睡，應(yīng)為寶寶和你的心臟是相反的會(huì)壓到寶寶的心臟呼吸不好。

（責(zé)任編輯：zxwq）