排卵期吃什么孕婦的飲食宜忌

近日，網(wǎng)上相繼報(bào)道“姚晨天價(jià)月子餐菜色曝光，每月花費(fèi)或超四萬”等消息一時(shí)間引起廣大朋友們的高度關(guān)注和熱議。事實(shí)上，對于女人來說，不僅僅只是月子餐重要，孕期飲食也是及其關(guān)鍵和重要的。那么，排卵期到底吃什么呢？今天專家為你詳細(xì)介紹孕婦的飲食宜忌，一起來看看吧！ 三宜： 一是適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)不夠，可影響孕婦懷孕、分娩到分泌乳汁整個(gè)過程，胎兒的身長、體重及智力發(fā)育等都將達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)。因此，孕婦的每日膳食中的蛋白質(zhì)要比平時(shí)增加l5克～25克。每日膳食中最好有l(wèi)個(gè)～2個(gè)雞蛋，250克～500克牛奶，50克～l00克瘦肉，l00克豆制品。 二是增加無機(jī)鹽和微量元素。鈣攝入不足，可使孕婦牙齒松動(dòng)，甚至骨質(zhì)軟化，胎兒的骨骼、牙齒發(fā)育不良。鐵不夠，可使孕婦出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，還可導(dǎo)致胎兒體內(nèi)應(yīng)有的鐵儲備量不足。碘是甲狀腺素的主要成分；甲狀腺素是機(jī)體代謝的重要激素，能促進(jìn)胎兒的正常生長發(fā)育：鋅對幫助孕婦順利分娩有重要作用。孕婦每日的膳食中，應(yīng)包括鈣1.2克～l.5克，鐵18毫克～20毫克，碘l25微克，鋅l3毫克～20毫克。上述物質(zhì)可以從新鮮蔬菜、牛奶、豆制品、肉、魚、蛋、核桃、花生、海帶、蝦皮及芝麻醬等食品中獲得。 三是增加維生素的攝人。維生素A、維生素B、維生素C和維生素D的足量供應(yīng)，對母體和胎兒都有重要意義。多食菜、糧、瓜果可獲得胡蘿卜素及維生素C，豆類、花生及芝麻醬則可提供B族維生素，維生素D可以經(jīng)注射藥物及曬太陽獲得。 四忌： 一是要少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。婦女懷孕后，體內(nèi)孕激素的含量增加。由于孕激素的作用，使胃腸平滑肌張力減低，胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，加之子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動(dòng)，常使孕婦食欲不振。過多食入甜食會(huì)影響食欲，減少坡見富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)食物的進(jìn)食；油膩葷腥食物一是不易消化。二是易造成脂肪攝人過多。帶來不良影響。 二是早餐應(yīng)少食谷物。谷物含有較多的纖維素，會(huì)影響機(jī)體對礦物質(zhì)的吸收，進(jìn)而造成胎兒對鋅、鐵等微量元素的缺乏，使胎兒出生后智力低下和發(fā)育遲緩。 三是應(yīng)少吃鹽。婦女在懷孕期間常會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，體內(nèi)水分過多，影響血液滲透壓，導(dǎo)致妊高征，血壓升高，危及胎兒安全。孕婦若有下肢水腫，可控制食鹽，一般用量為每日食鹽2克或醬油l0毫克。此外，不要吃咸肉、火腿、咸鴨蛋、榨菜及雪里紅等，海魚、海蝦等含鹽量較高，也應(yīng)少食。 四是禁食富于刺激性的食物。如濃茶、辣椒等。同時(shí)應(yīng)盡量避免吃生冷食物。 以上就是有關(guān)排卵期吃什么和孕婦的飲食宜忌的詳細(xì)介紹，希望對你進(jìn)一步了解女性養(yǎng)生保健有一定的幫助。在懷孕期間，孕婦一定要注意保健的工作，尤其是飲食方面。祝你順利度過十月懷胎，生下健康寶寶。

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