生活中,大家一定都知道,正常的女性每個月都會經(jīng)歷一次月經(jīng)的來潮。有時女性經(jīng)期會出現(xiàn)很多癥狀,比如心情煩躁、長痘痘、月經(jīng)不調(diào)等這些都是常見的。那么,女性經(jīng)期如何保養(yǎng)呢?克服這些癥狀的方法有哪些呢?下面小編來告訴你女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法。
1、喜怒無常——缺維生素B6
有些女人每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常,容易哭泣,抑郁,情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明,那些攝入了足夠維生素B6的女性,在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定,這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,如多巴胺。還有一項研究表明,如果和鎂制劑一起服用的話,維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物:菜花、胡蘿卜、香蕉。
(責(zé)任編輯:zxwq)