卵巢健康決定著女性美麗，但是現(xiàn)如今很多女性朋友卻面臨著卵巢早衰的問題。卵巢早衰會讓卵子質(zhì)量變差，從而影響生育。那么，如何保養(yǎng)卵巢呢？康路網(wǎng)為大家提出8個卵巢保養(yǎng)建議，僅供大家參考。 1、月經(jīng)期間補鐵 沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。 專家建議：月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。 2、紅酒可提高卵子活性 每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。 專家提醒：啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。 3、煮豆腐比煎豆腐健康 豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。 專家建議：每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔(dān)。 4、飲食調(diào)理呵護卵巢 蓮肉白果粥 材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。 做法：將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。 赤小豆粥 材料：赤小豆、粳米各100克。 做法：先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。
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