導(dǎo)讀：瑜伽健身能夠幫助你排除身體的毒素寒冷的冬季，人們的運(yùn)動也會越來越少，而且一直在室內(nèi)，由此，皮膚變得干燥，再加上日常生活飲食，致使腸胃也有些不順暢。因此，平常在家里不妨試試以下兩式動作，不僅可以幫你排毒養(yǎng)顏，還能讓你增長精神。
脊柱扭轉(zhuǎn)式
【做法】
1.坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側(cè)，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。
2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上。
3.吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)。保持均勻的呼吸。
4.還原時吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正;呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側(cè)同理。
可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個身心。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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