街舞健身，要學(xué)會研究技巧

街舞，以其動感、活躍、刺激等著稱，通過跳街舞，不僅需要全身的運動，還能夠起到運動健身的作用。因此，街舞也就備受廣大年輕人的青睞，也成為眾多年輕人所追求的時尚之一。

從技術(shù)的要求來講，專家們認(rèn)為所有的人都適合跳街舞，不論性格內(nèi)向還是外向，不分年齡，除非你實在手腳不協(xié)調(diào)或者沒有樂感。

但在開始街舞練習(xí)之前，一定要將身體各關(guān)節(jié)活動開，以免跳動過程中受傷;初學(xué)街舞應(yīng)該由易到難循序漸進(jìn)，不必一味追求動作的高難度和高技巧，建議參加者在掌握健美操基礎(chǔ)后進(jìn)行學(xué)習(xí)。

同時應(yīng)該選擇能夠引起自己繼續(xù)學(xué)習(xí)興趣的教練，在主動中學(xué)習(xí)才會獲得愉悅。張曼蕾作為一名專業(yè)的行政領(lǐng)導(dǎo)者，更認(rèn)為隨著街舞競技水平的不斷提高，普及面的不斷加大，更要積極地的整合，表現(xiàn)出街舞健康和時尚的魅力。

而比賽恰恰是對于休閑運動的街舞的一次提升。體育的行政體系對此所起到的作用是民間所不能替代的。搞大賽就是要不斷完善，既要保持原汁原味的街舞，又要使它作為一種運動項目形式發(fā)展起來。

對于致力于發(fā)展街舞的人，他們的動作表現(xiàn)力和舞蹈形式在達(dá)到較高水準(zhǔn)的同時，對勞損性的傷害注意不夠，有些動作是反規(guī)律的，因而要引導(dǎo)他們從隨心所欲到注意完整性。

不論是作為舞蹈還是作為一種文化現(xiàn)象，讓街舞逐漸規(guī)范起來。難度是可以去做的，技巧也是可以去發(fā)展的，但是必須配套地給他一個練習(xí)的過程，通過增加身體的能力、肌肉和關(guān)節(jié)，而不能是單純地模仿性學(xué)習(xí)，沒有場地、沒有地方的生練是會損害身體，要不斷地分類，進(jìn)行技術(shù)規(guī)范。

從項目發(fā)展進(jìn)程上的差異來看，張曼蕾認(rèn)為街舞介于體育與藝術(shù)之間，這個項目與其他項目的最大不同，就是它完完全全從自發(fā)開始，沒有任何組織的參與，起于民間，流于民間，有很大的隨意性和自由發(fā)揮的空間。與健美操相比，強度和節(jié)奏方式有所不同，同時相對于健美操的大眾鍛煉等級，街舞還沒有定級。

黃靚分析了街舞與其他舞蹈類別技術(shù)動作上的不同，街舞特別強調(diào)舞者的肢體自控能力和極度夸張的表現(xiàn)力。它有舞蹈的內(nèi)容和技術(shù)要領(lǐng)，但是表現(xiàn)的形式不拘一格。

在街舞表演中，舞者的動作往往要盡可能地變形、扭曲、翻轉(zhuǎn)，涉及到身體各部位的動作都是獨特的、標(biāo)志性的，比如wave、headspin、poping等。

街舞動作最基本的要領(lǐng)就是放松，雙膝始終處于彎曲的彈性狀態(tài)。因為它沒有重復(fù)性和對稱性動作，免去了健身的單調(diào)感。街舞相對于器械和健美操的通過循環(huán)練習(xí)來刺激局部肌肉，轉(zhuǎn)為對肌肉的全面刺激。

從1995年健身街舞走入健身房就參與其中的教練李知明也對這一點表示了認(rèn)可，他認(rèn)為街舞的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運動較多。

這些地方是平日健身不大容易活動到的地方，連貫的動作節(jié)奏很快，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助;而街舞的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

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