您的位置:久久首頁> 女性> 保健> 運動保健> 健身常識 >概況

街舞高手指導練習要點

發(fā)布時間: 2016-02-18 17:06:43      來源:網(wǎng)絡(luò)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為廣大網(wǎng)友收集各種健身方面的知識,健身舞,健身體操,健身方法,健身計劃等等

埃及街舞高手英文名叫kingtut,下面主要講解它的基本練習方法:

練習最基礎(chǔ)要理(切記,練習不好基礎(chǔ),是沒有那種感覺的)

1.也是第一步,將雙手合并,就向過去拜菩薩一樣合并雙手,合并以后用力往下壓,盡量雙手合緊,不能絲毫分開一開始會比較痛苦,然后將合并的雙手反過來向上壓(盡量壓到脖子的高度),壓到你的最大極限~!不然沒效果,長時間的練習后,你會發(fā)現(xiàn)沒那么痛苦了,就可以再往下練習了,這個是最基礎(chǔ)了,我來強調(diào)下為什么要這樣做?。ㄒ驗榘<暗淖龅暮每粗饕牵?/p>

(1)你手掌向里或外翻的時候能和你的,胳膊成90度;

(2)你的胳膊上部分和你的下半部分,也能成90度;

(3)胳膊抬起來后也能和你的胸的左右兩邊保持90度)。

如果您做到了這3部分,您的基礎(chǔ)就可以了。

2.你會發(fā)現(xiàn)自己這樣做很難,而且很痛苦,教你個小方法,你把身體背靠著墻然后對著鏡子,調(diào)整自己的姿勢就比較容易了,記得3個地方一定要保持90度;等基礎(chǔ)練習的差不多了以后,你就可以嘗試加感覺了,但是這一點做好,必須你要有很好的poppin功底,因為每個東西單獨做很簡單,但是加上poppin感覺后你會發(fā)現(xiàn)心有而力不足,當你姿勢能熟練變換的時候,你可以自己想出很多搞笑的東西,由于具體的動作寫出來實在太麻煩,而且寫了你可能也看不懂,這里就不強調(diào)了。但是每個東西,主要是靠poppin中的胸腔抖動,只要稍微加一些感覺就不一樣了;

3.當你手上能熟練以后,就可以嘗試加上腳的不停地走動和出出進進,這個難度最大,他需要你的手和你的腿不斷的協(xié)調(diào),同時還要加上poppin的震動感覺,當你的手上肢勢換了一個東西,你的腿也必須要變化,最簡單的就是一進一出。難度大一些的就是前后走動;

4.必要的時候,埃及手是會加上WAVING,這樣有的時候會有意想不到的效果。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 健身,健身網(wǎng),健身計劃

分享到:

相關(guān)閱讀


	百歲人生計劃―健身科學―文章摘要―龍源期刊網(wǎng)
百歲人生計劃―健身科學―文章摘要―龍源期刊網(wǎng)
百歲人生計劃―健身科學―文章摘要―龍源期刊網(wǎng) [詳細]
2009-11-27 12:23:22