鱷魚式治療腰痛，強(qiáng)化腹肌“仙腸關(guān)節(jié)”也叫骨盆內(nèi)關(guān)節(jié)，是導(dǎo)致腰痛的重要原因。這套動(dòng)作通過按摩仙腸關(guān)節(jié)，調(diào)整它的所在位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，而且，還可以強(qiáng)化腹肌和背肌，預(yù)防和治療腰痛。對(duì)肝臟和腸道也有益處。
動(dòng)作：
(1)仰面平躺，雙腿繃直，雙臂與肩齊平并伸直，手心朝下，貼住地面。
(2)吸氣，抬起右腿，與地面垂直。
(3)呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，使右腳與右腿成直角，同時(shí)右腿放倒于地面，右腳尖努力去夠左手指尖，臉朝向右側(cè)。
(4)呼吸5次，放倒右腿時(shí)注意不要抬右肩，肩膀要牢牢貼在地板上。
(5)左右腿交替做。
要點(diǎn)：如果不能直腿放倒于地面，可以屈膝做。仰面平躺，雙膝彎曲，右腳蹬在左膝上，呼氣，將腿朝左放倒，面向右側(cè)。注意左腿的位置不要?jiǎng)印?/p>
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