我去拜訪一位老師，只見他在家中微閉雙眼正做著深呼吸練習(xí)。我頓覺好奇。等他練完，我便問。練習(xí)深呼吸，效果好嗎？老師笑著說，這是消除大腦疲勞最有效的健身方法。見我有些懷疑，老師解釋說，在學(xué)習(xí)或工作過程中，大腦疲勞的重要原因是用腦過多，體能不足。而通過主動和適當(dāng)?shù)厣詈粑?，就能把養(yǎng)分通過血液輸送給大腦，使大腦保持良好的狀態(tài)。
呼吸健腦，這倒是個(gè)簡單易行的辦法。我認(rèn)真地討教了呼吸健身的有關(guān)要領(lǐng)，回去后便認(rèn)真地操練起來。說來你也許不信，自從我利用呼吸健身后，頭腦感覺輕松多了，人也特別地有精神，工作效率也大大提高了。
其實(shí)，呼吸健身的訣竅是數(shù)呼吸。呼吸時(shí)雙眼微閉，適中意念，保持心情愉快。全身輕松自然，輕輕地?cái)?shù)呼吸。深呼吸時(shí)要注意吸氣吸到不能再吸后稍停，呼氣要呼盡，呼吸的速度不要過快，一呼一吸為1次。依法重復(fù)練習(xí)，有時(shí)間的話，練30次或更多也可以；沒有時(shí)間，練上10次也行。此方法適合任何年齡段的腦力勞動者。呼吸健身時(shí)間放在早上或晚上最佳，其他時(shí)間也可，但飯后1小時(shí)內(nèi)不宜做此練習(xí)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
