都市白領(lǐng)在職場中工作有壓力，回家之后如何保護好我們的肺呢?馬上為關(guān)注保健的你支招。
空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午1點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒。
用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西;主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生;做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹4個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
小編碎碎念：以上就是值得女性關(guān)注肺部保健的問題，當(dāng)然，為了呵護自己的身體需要注意一些細節(jié)，比如我們要學(xué)會戴口罩外出。因為霧霾太多，我們要及時清洗口罩。平時也要多喝水，注重飲食調(diào)理，小編希望這些小妙招對防止霧霾可以有幫助哦!
（責(zé)任編輯：zxwq）
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