安全有效排毒七大注意事項早知道

身體堆積毒素就會影響健康，最直接的表現(xiàn)就是皮膚變差，進而會出現(xiàn)食欲不佳、抵抗力下降等癥狀。所以排毒是必要的。下面隨小編一起來看一下日常保健支招：安全有效排毒，七大注意事項早知道。

針對排毒，有很多種方法。例如洗腸、絕食、中醫(yī)排毒、運動排毒等。但是這些方法有利有弊，需要辯證對待。

排毒注意事項

1、出汗排毒為上策。不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。

2、斷食不等于排毒。這反而會讓新陳代謝能力減緩

3、排毒切忌亂用藥?，F(xiàn)在年輕人，尤其是辦公室女性，缺乏運動，飲食不規(guī)律，而且便秘的情況比較多，容易面色灰暗、長痘，主要是胃腸功能不好，體內(nèi)有毒素排不出來就會在皮膚上表現(xiàn)出來。但是排毒不能亂用藥，得選擇安全溫和的，最好用植物提取成分的，長期調(diào)理也沒有副作用，如蕃楸草、含有麥粒糊粉層、芹綠素等，可促進體內(nèi)宿便排出，清除腸道毒素，潤而不瀉。

4、排毒產(chǎn)品要看清楚來源。如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

5、排毒過程應(yīng)注意多喝水。成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2ML左右，達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

6、不吃垃圾食品。因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經(jīng)過農(nóng)藥催長的，所以在吃這些食物的時候注意清潔，另外吃一些辛辣的食物會導(dǎo)致消化不良，體內(nèi)毒素堆積，這些都是引起體內(nèi)的毒素堆積的原因，所以要想排出體內(nèi)的毒素，必須做到能多喝水，多喝有營養(yǎng)的食物，另外需要多運動，多排汗這樣身體才會健康，皮膚才會靚麗。

7、注意大氣污染。體內(nèi)的毒素大部都是因為大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用。及時的排除毒素對于人體的壽命也有一定的保障，毒素堆積在體內(nèi)多了，就會引起內(nèi)分泌紊亂，就會有一些并發(fā)癥產(chǎn)生，如皮膚病，就是臉色差，臉色發(fā)黃，有的女性因為黑色素多了，就會長色斑。

對于身體的毒素不僅僅要注重從內(nèi)而外排出，也要盡量防止毒素進入體內(nèi)。這樣才能最有效地減少身體毒素的殘留。不管用什么方法排毒，都不能太極端，找到適合自己的方式，“對癥下藥”才是最關(guān)鍵的。

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（責(zé)任編輯：zxwq）