在當(dāng)今生存壓力比較大的社會上,你是否輾轉(zhuǎn)難免,你是不是每天早上醒來之后還盯著重重的黑眼圈,那你可能已經(jīng)出現(xiàn)了失眠的問題,那失眠吃什么好呢??赡芎芏嗳藢Υ邥x擇安眠藥來解決,但這不是長久之計,為了自己的健康以及生活,還是要選擇更加健康的方法。
1、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠
蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。
6、龍眼
其味甘、性溫,具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
想要跟失眠說再見,那么久需要了解失眠吃什么好,在這些健康食物的幫助下才可以達到好的效果,不過在生活中也要做好日常保健。
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