北京某院神經(jīng)內(nèi)科主任張微微指出,女性成為失眠的主要人群,這與其獨特的生理特性有重要關(guān)系。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn),78%的女性報告在懷孕期間比其他時間有更多的睡眠困擾。雖然每個女性的更年期癥狀都有所不同,但是在更年期報告睡眠問題卻是大多數(shù)婦女的共同之處。雌激素水平的改變和降低會引起很多更年期癥狀,包括潮熱,即意想不到的全身發(fā)熱感,通常還伴有出汗現(xiàn)象。有36%的更年期和絕經(jīng)期婦女稱自己睡眠時有潮熱,潮熱平均持續(xù)五年,平均每個月有5天會妨礙睡眠?!半m然總的睡眠時間可能沒有問題,但是卻有損睡眠質(zhì)量,”張微微說,“因為潮熱會使人頻繁醒來,導致第二天感覺疲倦。”張微微還指出,激素不是影響睡眠的唯一因素,各種壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境等都會影響睡眠。
專家稱:好的睡眠不僅有時長還有時段的要求
北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師曾湘豫說,黑眼圈是睡眠不佳的表現(xiàn),雖然有些人起得晚,睡了很長時間,但這只是補充了睡眠的“量”,并沒有改變睡眠的“質(zhì)”。質(zhì)量好的睡眠不但有“時長”的需要,還有“時段”的要求。曾湘豫說,保證足夠量的睡眠固然重要,但并不是睡的時間越長就越好,每個人的睡眠時間長短不定,一般在4到12個小時。除了睡夠一定的時間之外,還要注意睡眠的時段。
調(diào)查表明:每4位母親中有3人感覺疲倦
國際睡眠組織最近發(fā)布的一份調(diào)查表明,報告失眠的女性比男性要多。3歲到6歲的女性在一周的工作期間內(nèi),平均睡眠時間只有6小時41分鐘。每4位母親中,有3位稱自己總是“感覺非常疲倦”。
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