泡澡可以使人放松、減壓及瘦身,但是該如何泡才最有效?水溫愈熱愈好嗎?要泡多久比較好?一個(gè)星期泡幾次呢?
上了一天班,感覺(jué)很疲倦的時(shí)候不妨泡個(gè)芳香熱水澡,放松一下。泡澡的溫度最好維持在人體溫度,約38-4oC,泡澡的時(shí)間最好控制在2分鐘以?xún)?nèi),而泡澡的順序如下:
1。先清洗:用熱水沖洗一下身體,注意沖洗時(shí)應(yīng)由腳底往上沖洗,待下半身清洗乾凈即可,避免沖洗上半身,以免著涼。
2。去角質(zhì):經(jīng)過(guò)泡澡後,身體的角質(zhì)層都軟化了,這時(shí)可用一些去角質(zhì)產(chǎn)品全身去角質(zhì),針對(duì)腳底角質(zhì)較硬的部位可用磨石輕輕磨除,使身體更光滑細(xì)致。
3。泡澡15分鐘:放松心情加點(diǎn)適合冬天的精油,如肉桂1滴、苦橙葉3滴加在浴缸中泡15分鐘,若無(wú)聊時(shí)可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),暫時(shí)拋開(kāi)生活中煩人的事,并可準(zhǔn)備一條毛巾隨時(shí)擦汗。想要減肥的人,不妨也可利用泡澡的時(shí)間,在浴缸中做些簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng),利用水的阻力,將可使運(yùn)動(dòng)的效果加倍。
4。局部按摩:針對(duì)較肥厚及乾燥的部位可利用身體按摩油進(jìn)行重點(diǎn)式按摩。
5。淋浴時(shí)間:對(duì)於冬天手腳易冰冷的人,此步驟可有效改善。先以熱水沖洗5秒鐘,再用冷水沖洗2-3分鐘,沖洗順序由腳底至腰部,如此反覆幾次,最後補(bǔ)沖熱水,淋浴完後你一定會(huì)覺(jué)得全身暖暖的。
沖完澡後因熱冷交替反應(yīng),必定會(huì)使體內(nèi)水分大量流失,故別忘了在泡完澡後補(bǔ)充水分,并為身體擦上保養(yǎng)品,并休息一下。一個(gè)星期找二天泡泡澡,相信一定能將工作中的疲勞都拋到腦後,皮膚滑嫩滑嫩。
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