韻律球塑身操,最好就是在家里或健身室內(nèi)用它來鍛煉,每45分鐘就能消耗3-6卡路里,足以達(dá)到減肥目的。
仰臥在地上,腳跟與小腿置于健身球上,雙手朝下支撐身體,靠雙手和肩膀用力,將肩膀、背部、側(cè)腰盡量抬起來,身體呈一條直線。保持這個(gè)狀態(tài),右腿抬起,腳尖繃直,堅(jiān)持2個(gè)呼吸。然后再換腿,左右腿交替為一組,完成一組之后腰可以放下。完成1組。
塑身優(yōu)勢(shì):鍛煉側(cè)腰和臀部肌肉。
(責(zé)任編輯:zxwq)
韻律球5式塑出完美身材
韻律球塑身操,最好就是在家里或健身室內(nèi)用它來鍛煉,每45分鐘就能消耗3-6卡路里,足以達(dá)到減肥目的。
仰臥在地上,腳跟與小腿置于健身球上,雙手朝下支撐身體,靠雙手和肩膀用力,將肩膀、背部、側(cè)腰盡量抬起來,身體呈一條直線。保持這個(gè)狀態(tài),右腿抬起,腳尖繃直,堅(jiān)持2個(gè)呼吸。然后再換腿,左右腿交替為一組,完成一組之后腰可以放下。完成1組。
塑身優(yōu)勢(shì):鍛煉側(cè)腰和臀部肌肉。
(責(zé)任編輯:zxwq)
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