女性如何平衡內(nèi)分泌

健康女性卵巢和腎上腺的腺體產(chǎn)生各種激素，這些激素掌控著女性月經(jīng)、新陳代謝及睡眠，它們通過肝臟、腎臟及消化系統(tǒng)代謝，最終排泄掉。但是這條鏈中的任何一部分出了問題，激素水平就會失衡，對身體的影響也是廣泛的。

這就是我們常說的“內(nèi)分泌失調(diào)”。

你常沒有特別原因而感覺衰弱疲倦嗎？

晚上舒舒服服睡個好覺對你來說是個問題嗎？

你感覺焦慮或心情沮喪嗎？

你有月經(jīng)的困擾嗎？

你最近體重有增加或減輕嗎？

在集中注意力、記憶或?qū)W習上，你有困難嗎？

假如你的答復有任何一項是“肯定的”，內(nèi)分泌正在影響您的健康：

對于大多數(shù)女性而言，所有問題都集中于一點：內(nèi)分泌。如果你正處35～55歲，經(jīng)歷頭痛、失眠、焦慮、易怒、精力不集中、痛經(jīng)、超重、乳腺增生，甚至大出血，那你一定要留意內(nèi)分泌。

內(nèi)分泌，它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的發(fā)育，周期性的月經(jīng)，生育能力，特有的豐韻和婀娜的體態(tài)，都是內(nèi)分泌在起主導作用。它讓女人有光滑柔嫩的肌膚，高聳的乳房，窈窕的身材，甚至連女性溫柔婉約的性格也是內(nèi)分泌決定的。

內(nèi)分泌失調(diào)除了會引起經(jīng)前期各種癥狀外，還會導致纖維瘤、良性子宮病變甚至女性特有的癌癥。

為了平衡您體內(nèi)的內(nèi)分泌，經(jīng)過如下的努力：飲食跟生活習慣的改變，荷爾蒙理療等方法。您會在3天之內(nèi)看到效果的。學習如何克服您體內(nèi)的內(nèi)分泌不平衡會使您一生受益。開始的越早，您會越早感覺到它給您帶來的好處。

合理飲水

水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔憂和其他癥狀。報告顯示，經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。對于酒精，如果飲用過多，會降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導致雌激素水平升高，使其用途減到最低。

減輕壓力

處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使內(nèi)分泌相應的失去平衡。

哪些變化能使你更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關系，得到預定的經(jīng)濟適用房，如果這是近期的目標，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。

良好睡眠

如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上1點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

適當運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步3分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。

（責任編輯：zxwq）