減肥其實(shí)不難,稍微注意下下列幾個小細(xì)節(jié),讓你輕松瘦身。
1.細(xì)咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示,充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑,一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。
2.“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素,據(jù)說能促進(jìn)新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國的研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
3.蘋果抑制食欲
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關(guān)系,所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然后去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。
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