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保健養(yǎng)生已經(jīng)是現(xiàn)代人注重的健康生活方式,而因為婦科疾病越來越年輪化,女性更要注重保健,要想調(diào)和氣血,補重益氣,不妨伸出雙手練習(xí)拍打功。拍打間不僅可以輔助治療乳腺病,更能改善腰酸背疼
保健養(yǎng)生已經(jīng)是現(xiàn)代人注重的健康生活方式,而因為婦科疾病越來越年輪化,女性更要注重保健,要想調(diào)和氣血,補重益氣,不妨伸出雙手練習(xí)拍打功。拍打間不僅可以輔助治療乳腺病,更能改善腰酸背疼的癥狀。一、益腎拍打功動作:站立,調(diào)息。以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打雙腎腧穴;左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打雙腎腧穴。重復(fù)十二次。專家點評:肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央最高點),即大椎穴與肩峰連線的中點處。拍打肩井,可疏通全身氣血。腎俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下,旁邊1.5寸處。經(jīng)常拍打肩井穴、腎俞穴,可收到調(diào)和氣血的作用。對于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有較好的輔助治療作用,也可改善頸肩部疲勞、腰酸背痛。二、十二經(jīng)脈拍打功動作:第一步:站立,調(diào)息。第二步:將右手掌掌心由左臂內(nèi)側(cè),向下連續(xù)輕輕拍打,直到指尖;繞過手指,沿手背向上,沿手臂外側(cè),直到左肩井;換右肩連續(xù)拍打。第三步:右手掌心由左腋窩極泉穴,向下循經(jīng)連續(xù)輕輕拍打左脅肋部(左腋下至腰部),至環(huán)臍帶脈水平;同法用左手掌心拍打右脅肋部,至帶脈水平。第四步:將兩手掌心放在腰部,從大腿后方向下,循經(jīng)連續(xù)輕輕拍打,直到踝部,繞過踝部,沿小腿前側(cè)、大腿前側(cè)至腹股溝部。第五步:兩手掌心從腹股溝部沿大腿內(nèi)側(cè)向下,連續(xù)輕輕拍打,直到內(nèi)踝,繞過踝部,沿小腿外側(cè)、大腿外側(cè)而上至環(huán)臍帶脈水平。重復(fù)三次。專家點評:極泉穴位于腋窩頂點、腋動脈搏動處。手掌自始至終保持一定的壓力,讓拍打的部位產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
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