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如何預(yù)防春季旅游失眠

發(fā)布時間： 2016-03-24 09:35:17      來源：尋醫(yī)問藥
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一般說，旅游應(yīng)該使人精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅游中卻會出現(xiàn)失睡現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，一時還不能習(xí)慣當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，自己在家中多年形成的入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變

一般說，旅游應(yīng)該使人精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅游中卻會出現(xiàn)失睡現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，一時還不能習(xí)慣當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，自己在家中多年形成的入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成干擾睡眠的不利因素，使入睡困難，這就是平常所說的"擇席"。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適，睡前進餐過飽或飲用咖啡與茶等興奮飲料，都可以影響睡眠。要克服旅游失眠，首先應(yīng)保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、時間和習(xí)慣。不要過度疲勞和興奮。一天的活動結(jié)束以后，可作一些輕微活動，如自己按摩肢體，洗個熱水澡等。每到一處新地方，應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境，克服生疏感。如果條件允許而沒有高血壓和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。如果上述辦法無效，可在醫(yī)生指導(dǎo)睡前下服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些失砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸等中藥?？傊?，旅游失眠不是嚴(yán)重疾病，只要加以注意就會很快克服。另外，民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗，不防一試：1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩(wěn)，入睡也快。2.食醋法：即臨睡之前，將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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