家務(wù)勞動(dòng)，一般人要么一周做一次，要么一周兩次，因?yàn)槠匠６家习啵瑳]那么多的時(shí)間，這當(dāng)然是指房間小掃除啦。而日常的一些家務(wù)勞動(dòng)，那就是非做不可了。而根據(jù)一些MM和GG的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，整天做家務(wù)事也是一種輕松減肥瘦身的好方法。所以，在做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，基本上是不會(huì)使心率升高，是一項(xiàng)非常健康的健身運(yùn)動(dòng)。
洗菜鍛煉腰四周
動(dòng)作說明：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。
要點(diǎn)：注意防止滑倒。
晾衣服撐出纖腰
動(dòng)作說明：將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體略向后仰，增加鍛煉負(fù)荷
要點(diǎn)：彎腰時(shí)伸直腰部。
擦地板收緊胸部
動(dòng)作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。
要點(diǎn)：手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過重。
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