飛鏢運(yùn)動是一種全身性的運(yùn)動，對于現(xiàn)代辦公族來說可以達(dá)到全方位的健身效果。飛鏢運(yùn)動主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)，有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時(shí)很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運(yùn)動量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。
飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因?yàn)轱w鏢運(yùn)動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松，無形中對眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是最好不過的鍛煉方式了。飛鏢運(yùn)動競技性、對抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中，常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，成為沉淀心境的最佳運(yùn)動方式。飛鏢運(yùn)動還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力?？梢哉{(diào)整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。
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