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孕婦失眠怎么辦才好?

發(fā)布時間： 2016-09-14 10:28:12 來源：全民健康網(wǎng)

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孕婦失眠這是一個很常見的問題，很多懷孕的女性都遇到了這種問題，其實(shí)失眠在很多年輕人中常見，但是這對于孕婦來說，這可是一個很大的問題。孕婦失眠的壞處有很多，而長達(dá)90%以上的女性都很難以入睡，夜間睡眠的質(zhì)量不好，經(jīng)常受失眠問題的困擾，下面就讓小編為大家總結(jié)出孕婦失眠怎么辦才好。

孕婦失眠怎么辦才好?

在懷孕的時候，這藥物就不能再隨便食用。孕婦決定是否用藥的一個關(guān)鍵，這代表著是否影響其孩子的正常健康。一般的孕婦在妊娠早期都禁忌用藥，因?yàn)樵缙谑翘鹤顬槊舾?、最易受到危害的時期，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

其實(shí)對于孕婦出現(xiàn)失眠的情況，夜間上廁所頻率增加了，其實(shí)要想防治這種情況，那么孕婦最初在孕婦早期很容易嗜睡。很多孕婦在孕初期因?yàn)樵杏捅Ｗo(hù)胎兒，但是隨著胎兒在腹中逐步增大的時候，這很容易導(dǎo)致失眠的情況哦!

所以，在懷孕早期的時候，最好養(yǎng)成側(cè)臥位的方法，首先把膝蓋彎曲，這樣有利于胎兒的重量就不會壓到負(fù)責(zé)將血液自下肢向心臟匯流的大靜脈上，這能夠很好的為心臟減輕負(fù)擔(dān)。醫(yī)生建議孕婦睡眠向左側(cè)，肝臟在腹部的右側(cè)，選擇左右側(cè)交替睡覺，這能夠很有效的幫助緩解其背部的壓力。

在孕7～9個月的時候，很多孕婦就難做到仰臥睡眠。這是因?yàn)樘旱闹亓繒浩鹊皆袐D的大靜脈，從而阻礙了血液從下肢流向心臟，使其孕婦容易在睡夢中慢慢醒過來。產(chǎn)科醫(yī)生會建議你借助枕頭保持側(cè)臥位睡眠。

很多有經(jīng)驗(yàn)的孕婦建議，直接把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，把疊好的被子或者毛毯墊在背后，這也能夠很好的減輕腹部壓力。

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其他預(yù)防失眠的有關(guān)建議：

1.孕婦很容易失眠，而為了能夠很好的保證睡眠質(zhì)量，那么最好要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，在每天晚上同一時間開始入睡，在每天早晨定點(diǎn)起床。除了睡覺，那么其余的時間，盡量不要躺在床上。

2.臨睡前不要喝過多的水或湯，因?yàn)槌蕴?，這很容易引發(fā)其睡眠困難的問題。

3.睡覺前不要做劇烈運(yùn)動，對于孕婦來說，為了能夠保證好的睡眠質(zhì)量，運(yùn)動選擇輕柔緩和的比較好。睡覺之前的一個小時內(nèi)洗澡即可。

4.睡不著的時候，可以在起床看書、聽歌或者學(xué)習(xí)，等到倦意襲來的時候，不妨再去睡覺也成，最好不要打游戲哦!

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5.懷孕的女性，飲料最好避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實(shí)在想喝，那么建議在早晨或者午睡后比較合適，最好還是選擇白開水比較好。

6.懷孕的壓力很大，而一定要學(xué)會釋放這些不良的情緒，學(xué)會跟別人交流、傾訴，學(xué)習(xí)妊娠知識，避免在懷孕期間出現(xiàn)焦躁的情緒。

7.為了能夠更好的入睡，那么也需要注意睡眠的環(huán)境，改善臥室環(huán)境。減少視覺、聽覺刺激;建議關(guān)掉臥室電燈(或用小夜燈)，在睡覺之前最好不要看電視，或者選擇加裝遮陽隔音窗簾。