導(dǎo)
讀
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:1.左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。2.左手向后屈曲,吸
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:
1.左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。 2.左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。 3.一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復(fù)動作各10次。以側(cè)背袋結(jié)實手臂:平時應(yīng)以手抓著背帶中央,可令手臂肌肉更結(jié)實。 針對手臂線條,除了可以書本或手袋結(jié)實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉: 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。 單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒。 把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動作重復(fù),左右手各做20次。 健康一族,健康族! (責任編輯:zxwq)