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什么運動可以瘦手臂瘦手臂運動

發(fā)布時間： 2016-11-01 12:49:37      來源：女性健康網(wǎng)
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針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失：1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2.左手向后屈曲，吸

針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失：

1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動作各10次。以側(cè)背袋結(jié)實手臂：平時應(yīng)以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結(jié)實。

針對手臂線條，除了可以書本或手袋結(jié)實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：

先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。

單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。

把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動作重復(fù)，左右手各做20次。

健康一族，健康族！

（責任編輯：zxwq）

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