您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

瑜伽如何幫你塑造小蠻腰

發(fā)布時間： 2016-11-01 13:07:07      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

瑜伽是一種非常好的健身方法，是很多女性朋友都很喜歡的健身方式。不少女生都想要擁有小蠻腰，這樣看起來會更漂亮。瑜伽就可以很好的讓我

瑜伽是一種非常好的健身方法，是很多女性朋友都很喜歡的健身方式。不少女生都想要擁有小蠻腰，這樣看起來會更漂亮。瑜伽就可以很好的讓我們擁有小蠻腰。下面小編就給大家說說一些瑜伽如何幫你塑造小蠻腰!

1.兒童式變式：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

2.側(cè)三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

3.坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

4.半月式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。

5.站姿前屈：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

6.眼鏡蛇式：俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

以上就是鍛煉小蠻腰的瑜伽方法，希望對大家有所幫助，為了讓我們擁有完美腰身，大家趕緊學(xué)起來吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 瑜伽如何幫你塑造小蠻腰，最新瑜伽如何幫你塑造小蠻腰，關(guān)于瑜伽如何幫你塑造小蠻腰的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀