延緩更年期的方法

女性朋友都會希望自己青春常駐，可是歲月是無情的，你知道延緩更年期的方法嗎?推遲更年期年齡是女人最關(guān)心的，現(xiàn)在就讓我們來介紹幾種能夠幫助你延緩更年期的方法。

延緩更年期的方法都有什么呢?

第一、日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候，容易得肥胖癥，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的癥狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應(yīng)注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%~15%,少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當?shù)捏w育活動以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。

第二、加強運動鍛煉強健的身體，對于女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。

第三、合理安排性生活，更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對性的欲念。延緩更年期的方法還有什么呢?

第四、飲食是最好的養(yǎng)生保健途徑，女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當中應(yīng)攝取一些大豆食品，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。

當你40歲來臨的時候，各種更年期癥狀會不由自主的找上你，到了這時候，解決更年期煩惱，要想更年期晚些時候找上自己，你就要有所準備，要掌握延緩更年期的方法，上面這些就需要大家能夠堅持，十天半個月的堅持是沒有效果的。

（責任編輯：zxwq）