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女性朋友都會希望自己青春常駐,可是歲月是無情的,你知道延緩更年期的方法嗎?推遲更年期年齡是女人最關(guān)心的,現(xiàn)在就讓我們來介紹幾種能夠幫助你延
女性朋友都會希望自己青春常駐,可是歲月是無情的,你知道延緩更年期的方法嗎?推遲更年期年齡是女人最關(guān)心的,現(xiàn)在就讓我們來介紹幾種能夠幫助你延緩更年期的方法。延緩更年期的方法都有什么呢?第一、日常減少熱量的攝入,女性在更年期的時候,容易得肥胖癥,這與卵巢功能衰退,雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的癥狀,除了主要影響個人的美麗外貌,還會引發(fā)其他一些疾病,像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等,還會妨礙身體活動,加重原有病情。因此患者應(yīng)注意控制每日進食量,一般認為比中年總熱量降低10%~15%,少食過甜、高脂肪的飲食,并增加適當?shù)捏w育活動以控制體重,防止肥胖的出現(xiàn)。第二、加強運動鍛煉強健的身體,對于女性來說,像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動,不僅對延遲更年期有效果,還能增強體質(zhì),為老年期打下良好的基礎(chǔ),同時還能使人精神飽滿,頭腦清楚,能出色的完成現(xiàn)在的工作。第三、合理安排性生活,更年期時的夫妻生活受到多方面的影響,性生活的次數(shù)就會減少,不過科學研究發(fā)現(xiàn),性生活能刺激人體分泌激素,這對延緩更年期是最好的幫助,所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的,它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀,而且可增強女性的自信。因此,夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況探討性生活的技巧,要重視非性交的性行為的應(yīng)用,提高雙方對性的欲念。延緩更年期的方法還有什么呢?第四、飲食是最好的養(yǎng)生保健途徑,女人要想延遲自己的更年期,過了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識,平時要適當控制進食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當中應(yīng)攝取一些大豆食品,對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁,經(jīng)血量過多者,需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。當你40歲來臨的時候,各種更年期癥狀會不由自主的找上你,到了這時候,解決更年期煩惱,要想更年期晚些時候找上自己,你就要有所準備,要掌握延緩更年期的方法,上面這些就需要大家能夠堅持,十天半個月的堅持是沒有效果的。
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