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女人要學(xué)會保養(yǎng)不要讓美貌曇花一現(xiàn)

發(fā)布時間： 2016-11-01 13:25:33 來源：女性健康網(wǎng)

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女人養(yǎng)生之道那么必須先說說睡覺，睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚保養(yǎng)問題再也不成困擾。

一、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進血液循環(huán)，加快新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

美容覺怎么睡才能更美容

睡覺不關(guān)燈黑色素分解慢

肌膚做為人體的一大防御器官，在白天感受到光時，它的抗御能力開關(guān)就啟動了。任何事物都需要休息和下班，這個關(guān)鍵點就是“光源”。因為皮膚細(xì)胞在睡眠時會進行自我修復(fù)，如果睡眠時視網(wǎng)膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關(guān)燈吧!

不早不晚晚上10點才是開始

有保養(yǎng)意識的MM都知道要睡美容覺可以美容護膚，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開始，你舍得放棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復(fù)時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復(fù)時段。

護膚品提升美容覺保養(yǎng)功效

肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會找上，僅靠每晚的黃金自我修復(fù)時間還不夠，你需要搭配一些修復(fù)、抗老產(chǎn)品來美容覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。

緊張的情緒降低睡眠質(zhì)量

有時你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個源于睡覺時的情緒，如果你的神經(jīng)一直保持在緊張狀態(tài)，肌膚修復(fù)能力是會大大降低的。因此，睡覺前可以進行一些臉部按摩，足部按摩來放松神經(jīng)。不僅可以促進血液循環(huán)，也能放松心情。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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