女性朋友長壽的7個小秘訣

久坐辦公室不僅讓小肚子和腰圍大了起來，更是讓健康遠離了白領(lǐng)一族。為了擁有健康與長壽，按照我們提供的7個小秘方，現(xiàn)在就行動起來吧!

長壽秘方1：愛上一種運動

選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球......

長壽秘方2：在給予中獲得滿足

從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候，對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

長壽秘方3：將“綠色”生活進行到底

關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農(nóng)村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

長壽秘方4：調(diào)整適合自己的生物鐘

有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

長壽秘方5：做情緒的主人

當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

長壽秘方6：戒煙限酒

計算自己每天吸煙的數(shù)量，學會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關(guān)鍵。

長壽秘方7：工作有條理

開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結(jié)是人生前進進步的秘訣。

（責任編輯：zxwq）