夏季養(yǎng)生南北方不同養(yǎng)生食譜

南方北方因地區(qū)不同，氣候不同，人們在夏天就需要不同的夏季養(yǎng)生食譜，尤其是一些夏季養(yǎng)生小常識，南方和北方均不同。今天，哈秀時(shí)尚網(wǎng)健康小編就為大家介紹關(guān)于夏季養(yǎng)生小常識中的飲食調(diào)節(jié)，讓大家吃出好身體。 【南方】

南方人容易在夏季出現(xiàn)“暑濕”，應(yīng)該側(cè)重于健脾清熱。在飲食上，最好以健脾、清熱、去濕的食物為主。

解決方案：

1、用陳皮和薏米，或者用赤豆、綠豆、黑豆或薏米這三種食物經(jīng)過熬煮后飲用并吃豆，可以健脾去濕。

2、減少食用的水果。如荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等會導(dǎo)致濕熱的熱帶水果就不適宜多吃。

3、豬肉湯。因?yàn)樨i肉排骨湯里面都含有大量的電解質(zhì)、氨基酸，特別適合人們在夏天食用，喝湯吃肉是夏季養(yǎng)生食譜中最簡單的方法了。在熬湯的時(shí)候，注意撇去浮油，加一些冬瓜、葫蘆、海帶等。

4、姜片。姜片除了可以驅(qū)寒，也可以消暑祛濕，尤其是在梅雨天的時(shí)候，將生姜放在菜里面一起烹飪，或者得空的時(shí)候都切兩片放在嘴里咀嚼或者含著都有效果，也可以煮生姜水當(dāng)茶飲用。

【北方】

北方人們?nèi)菀自斐墒顭幔谙募攫B(yǎng)生中就側(cè)重養(yǎng)肺潤燥。中醫(yī)認(rèn)為，由于暑熱，會傷津液，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、口干、皮膚干燥等癥狀。

解決方案：

1、多補(bǔ)充水分，尤其是經(jīng)過戶外回來之后，多吃一些養(yǎng)陰生津、養(yǎng)肺潤燥的水果，例如西瓜、梨子、提子等。

2、善用菊花。用菊花來煮粥或者泡茶，都非常好。煮粥的話，菊花還能搭配綠豆、百合、蘆根一同熬粥，起到清熱養(yǎng)陰的效果，同時(shí)還能用枸杞加上白菊花來泡茶飲用。

（責(zé)任編輯：zxwq）