高考前的飲食主要以清淡為主

高考將至，不少媽媽們都在為孩子的飲食而傷腦筋。很多家長都希望能夠考生能夠順利通過高考，而飲食在這其中起著重要的作用。營養(yǎng)保健專家提醒廣大的考試們，高考前的飲食主要以清淡為主，還要注意一些常見的問題。

飲食要衛(wèi)生

不要在街邊小攤上購買食物及飲料，盡量在家中進(jìn)食，可以避免由于飲食不干凈造成的急性胃腸炎。另外，進(jìn)食生冷、刺激性食物也會誘發(fā)急性胃腸炎，因此，在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。

飲食要規(guī)律

高考學(xué)生年輕，很少有正氣明顯虧虛的情況，如果突然改變飲食習(xí)慣，進(jìn)食過多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補(bǔ)品，會由于消化不良而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況，因此，家長無需刻意去追加食物，應(yīng)保持飲食的規(guī)律與穩(wěn)定，與平時類似就可以了，即使要進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該以清淡為主，不要過多食用油膩難消化食物。

食療小妙方：

防腹瀉：有些學(xué)生即使飲食很注意，也會在考前或考中出現(xiàn)腹瀉，這主要是由于考試緊張引起腸道痙攣所致。針對這種情況：1。可以通過心理疏導(dǎo)、聽一些放松的音樂等來緩解。2?？梢允褂檬朝煹姆椒?。對于平時身體健康，僅僅在考試時出現(xiàn)癥狀者可考慮給予干合歡花煲豬肝（干合歡花10～12克，豬肝100～150克，食鹽適量）。如果平時有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者，可考慮黨參大棗粥（黨參5克，大棗5枚，大米60克。大棗去核，與人參、大米同煮為粥）。

如何進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)是各位學(xué)生父母十分關(guān)心的問題，希望以上的這些高考前的飲食小建議，能為廣大的考生在考前提供身體健康的保障喔。

（責(zé)任編輯：zxwq）