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高考前的飲食吃什么好？

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 14:57:33      來源：女性健康網(wǎng)
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高考前的飲食吃什么好？高考是考生人生中最重要的一場(chǎng)考試，飲食的合理安排是非常重要的。高考前吃什么也是很多考生的媽媽們擔(dān)心的問題，怎樣

高考前的飲食吃什么好？高考是考生人生中最重要的一場(chǎng)考試，飲食的合理安排是非常重要的。高考前吃什么也是很多考生的媽媽們擔(dān)心的問題，怎樣才能讓自己的孩子在考前保證充分的營(yíng)養(yǎng)呢？來看看小編為你做的考前飲食計(jì)劃吧。

早餐：必備牛奶、雞蛋（煎雞蛋不宜），并適當(dāng)吃清淡些。家長(zhǎng)可以熬一些稀飯或合時(shí)令的補(bǔ)羹，

如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證腦力勞動(dòng)的能量充足。

要增加蔬菜、水果的攝入。有條件的家庭，可以鮮榨西紅柿、草莓、黃瓜等水果汁，對(duì)胃口不好的孩子，開胃效果比較好。

午餐：要順孩子的口味，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果。食物要做到易消化，建議盡量以清蒸、清炒為主，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓他有新鮮感。每天可補(bǔ)充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動(dòng)，并促進(jìn)腸胃消化。

晚餐：建議吃清淡點(diǎn)，沒有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營(yíng)養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。

晚間餐：復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

高考的成敗全在一刻間，因此飲食上更是不能馬虎。如果在高考前的飲食上多花些心思，也許還能為你的高考帶來意想不到的收獲喔。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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