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夏季健康飲食防上火養(yǎng)腸胃

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 14:58:06 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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炎炎夏日，人們會(huì)食欲大減，胃口不好。那么，會(huì)影響腸胃功能，腸胃不好要如何調(diào)理呢，在夏季要現(xiàn)在清淡、開(kāi)胃的食物，下面健康族網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季健康飲食防上火養(yǎng)腸胃。

調(diào)理腸胃重點(diǎn)在早餐和午餐。這兩個(gè)時(shí)間段是人們?cè)谕饷嫔习?、上課的重要時(shí)段，不能過(guò)于饑餓和營(yíng)養(yǎng)不足。因此，建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些，將全天需要的營(yíng)養(yǎng)放到了這兩頓的食物上。

早餐可以吃一個(gè)雞蛋加上一杯牛奶或者豆?jié){，然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進(jìn)食的好選擇。到了午餐的時(shí)候可以吃米飯、面食、肉類、魚(yú)類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣，切記營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，這樣對(duì)調(diào)節(jié)腸胃是很有幫助的。

終于到了晚餐，不少人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)饑腸轆轆，恨不得一下子吃進(jìn)去幾碗飯。如果你也有這樣的念頭，就要忍住了。晚餐盡量選擇清淡且熱量不高的食物，如雜豆粥就可以作為晚餐的一種，既含有多種豆類，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)腸胃功能，又可以清腸胃，飽腹感強(qiáng)。熱量不高的雜豆粥經(jīng)常都是MM們減肥的美食。

做雜豆粥的時(shí)候可以事先浸泡好綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等。按照個(gè)人喜好增減材料，就是為了方便簡(jiǎn)單的緣故，最好事先浸泡好這些豆類，然后回到家后將這些材料一下煲煮熟就好，一鍋香噴噴的健胃清腸美食就出爐了。

健康族網(wǎng)溫馨提示：少人在夏天都會(huì)因?yàn)椴凰歼M(jìn)食而出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃酸過(guò)多等不適癥狀。應(yīng)該在夏天選擇清淡可口，開(kāi)胃的食物，以上介紹的食物，你也試試吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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