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香蕉減肥法相信大家都聽說過,香蕉含有很高的營養(yǎng)價值,同時會產(chǎn)生飽腹感,所以吃香蕉可以起到減肥的效果。但是香蕉怎么吃減肥?什么時候吃最
香蕉減肥法相信大家都聽說過,香蕉含有很高的營養(yǎng)價值,同時會產(chǎn)生飽腹感,所以吃香蕉可以起到減肥的效果。但是香蕉怎么吃減肥?什么時候吃最好?這是大家必須了解的。專家指出:晨跑前吃香蕉更減肥。
有人認(rèn)為早上跑步有利健康,有些人則認(rèn)為晚上跑步更好。其實任何時候鍛煉都好,只要看方法。就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果,反之則對身體有著很大的壞處。很多人減肥法的人喜歡晨跑,以為早上的鍛煉效果好,特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進(jìn)行鍛煉。殊不知,這是非常錯誤的觀點,是對身體傷害巨大的一種錯誤認(rèn)知。正確認(rèn)知美國孟菲斯大學(xué)健康與運動科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為:對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之后再運動。早上起床后,身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進(jìn)行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。 (責(zé)任編輯:zxwq)