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孕婦吃葡萄的營養(yǎng)分析

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 15:14:59      來源：女性健康網(wǎng)
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孕婦可以吃葡萄嗎?準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有很多飲食禁忌，即使知道葡萄含有很高的營養(yǎng)，也不敢擅自食用。專家稱：孕婦是可以吃葡萄，葡萄的營養(yǎng)成分

孕婦可以吃葡萄嗎?準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有很多飲食禁忌，即使知道葡萄含有很高的營養(yǎng)，也不敢擅自食用。專家稱：孕婦是可以吃葡萄，葡萄的營養(yǎng)成分非常有益于寶寶發(fā)育。

營養(yǎng)成分

葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物.蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì),約占人體干重的40%左右.胎兒發(fā)育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì),所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等;糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強(qiáng),能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān);平時(shí)要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經(jīng),造血器官發(fā)育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì).除了飲食中多吃動(dòng)物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外,可適當(dāng)服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.

（責(zé)任編輯：zxwq）

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