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早餐吃什么最有營養(yǎng)？

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:15:12      來源：女性健康網(wǎng)
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早餐吃什么最有營養(yǎng)？不吃早餐是危害健康的，然而早餐吃什么最有營養(yǎng)也是被思考得最多的問題。每個人每天吃的早餐不一樣，營養(yǎng)的吸收也就不同

早餐吃什么最有營養(yǎng)？不吃早餐是危害健康的，然而早餐吃什么最有營養(yǎng)也是被思考得最多的問題。每個人每天吃的早餐不一樣，營養(yǎng)的吸收也就不同。健康族網(wǎng)小編就來告訴大家如何吃好早餐。

首先，按照膳食金字塔的分類力法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中：

類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠類或以上則為早餐營養(yǎng)充足。

其次，營養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個營養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、維生家c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點是營養(yǎng)京供應(yīng)全面。

春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營養(yǎng)的需求。如果是油條、苗豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養(yǎng)而含鹽量則過高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。

想要有健康的身體，就要抓好早餐的營養(yǎng)。若是不知道如何把握早餐的營養(yǎng)，可以看看小編給你的推薦：營養(yǎng)早餐怎么搭配好。

（責任編輯：zxwq）

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