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早餐應(yīng)該吃什么食物最有營(yíng)養(yǎng)？

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 15:15:13      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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生活在忙碌的城市中，不少人都已經(jīng)忽視了早餐的重要性，只是一味的埋頭工作。早餐的重要性，大家都知道，不過(guò)真正重視早餐的人大概不多。健康族

生活在忙碌的城市中，不少人都已經(jīng)忽視了早餐的重要性，只是一味的埋頭工作。早餐的重要性，大家都知道，不過(guò)真正重視早餐的人大概不多。健康族網(wǎng)就來(lái)告訴大家早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)吧。

早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了。如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

談到健康的生活習(xí)慣，那么就一定要提到早餐，并且足夠的重視早餐。在了解了早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)之后，你還可以學(xué)學(xué)營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐怎么搭配。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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