導(dǎo)
讀
生活在忙碌的城市中,不少人都已經(jīng)忽視了早餐的重要性,只是一味的埋頭工作。早餐的重要性,大家都知道,不過(guò)真正重視早餐的人大概不多。健康族
生活在忙碌的城市中,不少人都已經(jīng)忽視了早餐的重要性,只是一味的埋頭工作。早餐的重要性,大家都知道,不過(guò)真正重視早餐的人大概不多。健康族網(wǎng)就來(lái)告訴大家早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)吧。早餐的選擇可以是豐富多樣的,只要滿足三大“必需”原則,你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了。如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。2、養(yǎng)顏八寶粥:女性白領(lǐng)如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏。3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。談到健康的生活習(xí)慣,那么就一定要提到早餐,并且足夠的重視早餐。在了解了早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)之后,你還可以學(xué)學(xué)營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐怎么搭配。
(責(zé)任編輯:zxwq)