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孕婦安胎吃什么好

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:16:12 來源：女性健康網(wǎng)

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懷孕，是每個女人一生中重要的時刻，但想要順利的生個健康、聰明的寶寶，安胎都是每個準(zhǔn)媽媽的必備功課。下面，營養(yǎng)保健小編就為媽咪們推薦幾種安胎食物，讓孕媽咪們知道吃什么能安胎。

安胎食物一：菠菜炒雞蛋

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

安胎食物二：南瓜子貝果

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

安胎食物三：櫻桃蘿卜拌黃瓜

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

小編推薦：櫻桃蘿卜拌黃瓜

材料

黃瓜，櫻桃，蘿卜，鹽，糖，醋少許，香油

做法

1.黃瓜一根切片，櫻桃蘿卜切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下。

上文便是關(guān)于安胎吃什么好的介紹，所以，想要生健康聰明寶寶，孕媽咪一定要適當(dāng)?shù)某赃@些能夠安胎的食物哦。想了解更多關(guān)于安胎的知識，還可以閱讀：中醫(yī)食療安胎

（責(zé)任編輯：zxwq）