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營(yíng)養(yǎng)早餐這么搭配營(yíng)養(yǎng)翻倍

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 15:16:26      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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我們每天吃各種食物，但怎樣搭配才能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍呢?下面，營(yíng)養(yǎng)健康小編就教大家怎么搭配美味的營(yíng)養(yǎng)早餐，馬上來(lái)學(xué)習(xí)這些營(yíng)養(yǎng)早餐搭配方法吧!包子

我們每天吃各種食物，但怎樣搭配才能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍呢?下面，營(yíng)養(yǎng)健康小編就教大家怎么搭配美味的營(yíng)養(yǎng)早餐，馬上來(lái)學(xué)習(xí)這些營(yíng)養(yǎng)早餐搭配方法吧!

包子稀粥

一般吃這類早點(diǎn)時(shí)，人們喜歡搭配咸菜，這時(shí)，主要注意食入鹽量不要超標(biāo)即可。這類早餐里又有肉、又有菜，還有多種谷物，是比較科學(xué)的中式早餐。家長(zhǎng)也不必?fù)?dān)心孩子吃的肉不夠，素包子里的雞蛋也是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白。如果孩子飯量大，吃肉包子時(shí)還可配一個(gè)雞蛋，包子蒸制時(shí)少放些肉，多放點(diǎn)蔬菜即可。熬粥時(shí)，除米外還應(yīng)多放些豆類進(jìn)去，谷豆搭配營(yíng)養(yǎng)效果更佳。

面包牛奶

這是比較西式的吃法，如果是切片面包，家長(zhǎng)一般會(huì)加一點(diǎn)果醬或者是火腿肉在上面，然后配上一杯牛奶當(dāng)孩子的早餐，這樣的做法是可以的，如果面包是全麥的，就再好不過(guò)了，兩片全麥面包加上幾片無(wú)淀粉火腿腸，再加上一些生菜就可以了，如果不愛(ài)吃生菜，可以把小黃瓜切成丁，撒在面包里吃，如果家里有女孩，可以在面包里加點(diǎn)西紅柿，拌點(diǎn)糖，這樣還能補(bǔ)充維生素C，這樣的早餐，有肉又有奶，還有蔬菜，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)全面。

美味粥

利用電飯鍋的定時(shí)功能，放上水和米(大米、小米，可變換的加入玉米粒、胡蘿卜粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)、定好時(shí)間，等早上起來(lái)時(shí)，粥已經(jīng)做好了~搭配各色自制醬菜即可。

上文是關(guān)于營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)翻倍的介紹，現(xiàn)在大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)早餐如何搭配才好是不是有一定的了解了。想了解更多關(guān)于營(yíng)養(yǎng)早餐的介紹，還可以閱讀：營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配最好

（責(zé)任編輯：zxwq）

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