臥室安裝藍(lán)白光易導(dǎo)致失眠

現(xiàn)在人們都越來(lái)越注重家居的設(shè)計(jì)，都喜歡把家里的燈光也弄得很亮，晚上都如同白天，不過(guò)當(dāng)你正享受著不夜天的現(xiàn)代化生活同時(shí)，是否也在飽受著失眠、高血壓、糖尿病和癌癥等慢性病的困擾。專家表示，這些慢性病的發(fā)生率不斷攀升，與城市里明亮的燈光抑制體內(nèi)褪黑激素分泌不無(wú)關(guān)系。他從健康角度吁請(qǐng)人們:遠(yuǎn)離光污染，居家照明還是白熾燈等暖色燈為好。

藍(lán)白色燈光猶如“雞血”讓人興奮也危害健康

俗話說(shuō)“三十歲前睡不醒，三十歲后睡不著”。今年27歲的董先生是位平面設(shè)計(jì)人員，飽受失眠之苦。他說(shuō)，因?yàn)楣ぷ餍枰瑹o(wú)論是在單位還是在家，每天晚上面對(duì)著藍(lán)色的電腦屏，頭頂著晃如白晝的日光燈。“我每天都是凌晨二三點(diǎn)還沒(méi)睡意，有時(shí)加班到凌晨～二點(diǎn)鐘回家，雖然很累，卻又興奮得無(wú)法入睡。”

“過(guò)去的人比現(xiàn)在的人失眠者少，農(nóng)村人比城市人失眠少，很重要的～個(gè)原因就是因?yàn)槭褂玫臒艄獠煌?rdquo;專家說(shuō)，褪黑激素是由大腦松果體腺晝夜不停分泌產(chǎn)生的～種幫助人類睡眠的激素，該激素在夜間分泌最高，但是光線會(huì)抑制它的產(chǎn)生。晚上室內(nèi)明亮的燈光，尤其是日光燈、日光型節(jié)能燈發(fā)出的藍(lán)白色光，最容易抑制褪黑激素的分泌，而白熾燈等暖色燈光，則對(duì)褪黑激素分泌影響不大。

美國(guó)曾有實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，睡前8小時(shí)處于日光燈及日光型節(jié)能燈等藍(lán)白色強(qiáng)光下的人，與處在白熾燈等暖色燈光下的人相比，褪黑激素分泌減少50%，睡眠時(shí)間減少90分鐘。

“人臨睡前在藍(lán)白色燈光下呆兩個(gè)小時(shí)，褪黑激素分泌就會(huì)減少，引起興奮失眠，而且還會(huì)導(dǎo)致起諸多疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。”王愛(ài)國(guó)介紹說(shuō)，其主要危害表現(xiàn)在:

———更藍(lán)的光也能使人們更加警覺(jué)，提高他們的身體溫度和心率，從而引起高血壓;

———褪黑激素分泌不足，可導(dǎo)致乳腺癌、前列腺癌等癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升30%左右;

———褪黑激素受體基因與2型糖尿病密切相關(guān)，褪黑激素分泌不足，可增加患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn);

———藍(lán)白色燈光及褪黑激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，加劇惡化一系列已經(jīng)存在的皮膚問(wèn)題。

（責(zé)任編輯：zxwq）