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孕婦貧血怎么補(bǔ)食療最靠譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 09:36:56      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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貧血怎么補(bǔ)?這是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，特別是對(duì)于正在懷孕的女性，這貧血問(wèn)題很容易找上門，而治療貧血的最好方法就是使用食療的

貧血怎么補(bǔ)?這是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，特別是對(duì)于正在懷孕的女性，這貧血問(wèn)題很容易找上門，而治療貧血的最好方法就是使用食療的法子。

大家要知道嚴(yán)重貧血的后果就是會(huì)導(dǎo)致妊娠終止，對(duì)于孕婦特別應(yīng)該注意補(bǔ)血，而食療補(bǔ)血最為可行的方法，那么到底孕婦貧血怎么辦呢?下面就來(lái)看看適合孕婦補(bǔ)血食譜。

孕婦貧血怎么辦?

黑米

黑米是很好的補(bǔ)血食材，有“補(bǔ)血米”“長(zhǎng)壽米”等美譽(yù)。而黑米不僅是一種食用米，而且也是藥。

因?yàn)楹诿拙哂凶剃幯a(bǔ)腎、益氣活血等功效，這特別適合孕婦、產(chǎn)婦等食用，用黑米熬制的米粥不僅清新、口感很好，而且富含營(yíng)養(yǎng)，有非常好的滋養(yǎng)效果。

黑米的營(yíng)養(yǎng)大多都在黑色的皮層中，黑米大多以糙米的形式被大家食用，大家在熬制黑米粥的時(shí)候，一定要用水充分的清洗黑米，然后用冷水浸泡，讓黑米充分的吸收水分，這樣能夠迅速的讓黑米變軟，把其營(yíng)養(yǎng)充分的釋放。

(1).紅豆黑米粥

材料：原料：黑米、紅小豆適量、粳米適量。

制作方法：

1.首先把所有的材料一起用清水清洗干凈。

2.加入清水，直接用大火燉煮十分鐘，然后轉(zhuǎn)至中火，繼續(xù)煮1個(gè)小時(shí)。

3.把火降低到最小，用鍋蓋悶上一個(gè)小時(shí)即可。在煲粥的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)黑米粥過(guò)于黏稠，那么再加清水，最后一步就是根據(jù)自己的口味加入白糖即可食用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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