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長(zhǎng)期用電腦怎樣保護(hù)眼睛

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:29:58      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦；腦袋一扭就咔噠咔噠響；習(xí)慣了電梯，上個(gè)6層樓，就氣喘吁吁；腰疼；頭發(fā)一把一把的掉；從來(lái)停不下來(lái)，一停下來(lái)就不知道自己在哪

一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦；腦袋一扭就咔噠咔噠響；習(xí)慣了電梯，上個(gè)6層樓，就氣喘吁吁；腰疼；頭發(fā)一把一把的掉；從來(lái)停不下來(lái)，一停下來(lái)就不知道自己在哪；空調(diào)的冷氣吹的人發(fā)冷，關(guān)了又熱；總是難受，卻說(shuō)不出哪里不舒服；頭疼；眼睛疼；耳朵越來(lái)越不靈。對(duì)于都市青年來(lái)說(shuō)，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過(guò)的那么被動(dòng)？因?yàn)?，過(guò)上什么樣的生活，其實(shí)完全在于自己的選擇，合適的選擇和合適的應(yīng)對(duì)辦法，可以讓身心更舒服、更自由。

1、不開太亮太多的燈

理由很簡(jiǎn)單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。

2、沒(méi)事就不對(duì)著電腦

對(duì)著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒(méi)事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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