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嘖嘖嘖,明星的魔鬼身材是怎么來的呢?我們來揭秘吧!下面就來介紹6種明星們超愛的慢運動瘦身法,mm們趕緊去做吧……一、慢運動
嘖嘖嘖,明星的魔鬼身材是怎么來的呢?我們來揭秘吧!下面就來介紹6種明星們超愛的慢運動瘦身法,mm們趕緊去做吧……一、慢運動瘦身法之慢跑
麥當(dāng)娜推薦明星:麥當(dāng)娜“四兩”:把慢跑瘦身當(dāng)作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動服,套上舒適的跑步鞋,找條適于跑步的小路只管慢慢跑,順便還可以遛狗。“千斤”:每一小時消耗655卡熱量。麥當(dāng)娜告訴你:慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉,還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳,既能得到鍛煉效果,又不會太累。要把慢跑當(dāng)作一種生活方式,一旦開始實施,就盡量別停下來,保證每周3次。開始練慢跑的時候,運動量要循序漸進(jìn),可以采取慢跑加步行交替的方式,距離不宜太長。一段日子后,你的身體逐步適應(yīng)了,就可減少步行,直到全部慢跑。而慢跑對塑身美體有很好的效果。 (責(zé)任編輯:zxwq)