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魔鬼身材明星慢運動減肥法

發(fā)布時間： 2016-11-09 10:48:04      來源：女性健康網(wǎng)
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嘖嘖嘖，明星的魔鬼身材是怎么來的呢？我們來揭秘吧！下面就來介紹6種明星們超愛的慢運動瘦身法，mm們趕緊去做吧……一、慢運動

嘖嘖嘖，明星的魔鬼身材是怎么來的呢？我們來揭秘吧！下面就來介紹6種明星們超愛的慢運動瘦身法，mm們趕緊去做吧……

一、慢運動瘦身法之慢跑

麥當(dāng)娜

推薦明星：麥當(dāng)娜

“四兩”：把慢跑瘦身當(dāng)作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。

麥當(dāng)娜告訴你：慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。要把慢跑當(dāng)作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子后，你的身體逐步適應(yīng)了，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對塑身美體有很好的效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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