導(dǎo)
讀
游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式,可以試用氣功游泳減肥法。練法:1、游泳前用意念從頭到足全身放松。2、游泳時(shí)要排除雜念,把
游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式,可以試用氣功游泳減肥法。練法:1、游泳前用意念從頭到足全身放松。2、游泳時(shí)要排除雜念,把意念集中于呼吸,吸氣時(shí)腹部凸起、縮肛;呼氣時(shí)意想“快速向前”,同時(shí)腹部向內(nèi)凹陷,要盡量使呼吸達(dá)到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。3、每次游30分鐘左右,每日l一2次。功效:經(jīng)常進(jìn)行氣功游泳,可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大,每小時(shí)可消耗300一800千卡熱量,如每次連續(xù)游泳45分鐘,體重可減350克左右。堅(jiān)持游1年以上,超重,15%一20%者,體重可基本接近正常。注意事項(xiàng):適宜于體質(zhì)尚好者。練法:1、游泳前用游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)于游泳技術(shù)熟練者,可以試用氣功游泳減肥法。此功法對(duì)于單純性肥胖合并陰虛火旺者,如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進(jìn)等有改善作用。
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